ວິທີການປ່ຽນ ຫຼື ຖອດຈອກປະຈຳເດືອນອອກໃນທີ່ສາທາລະນະ: ຄູ່ມືປະຕິບັດ
ວິທີການປ່ຽນ ຫຼື ລຶບອອກ ຈອກປະຈຳເດືອນໃນທີ່ສາທາລະນະຄູ່ມືປະຕິບັດ
ສຳລັບຜູ້ໃຊ້ຈອກປະຈຳເດືອນຄົນໃໝ່ຫຼາຍຄົນ, ຄວາມຄິດທີ່ຈະຈັບຈອກຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ຳສາທາລະນະອາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ. “ຂ້ອຍມັກລັກສະນະທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມຂອງຈອກຂອງຂ້ອຍທັນທີ, ແຕ່ຄວາມຄິດທີ່ຈະຖອກມັນອອກນອກເຮືອນຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍກັງວົນໃນຕອນທຳອິດ,” Annie ຍອມຮັບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຕະຫຼາດຜູ້ທີ່ໃຊ້ຈອກມາເປັນເວລາສາມປີ. ຂ່າວດີ? ດ້ວຍຍຸດທະສາດງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງ ແລະ ການຝຶກຝົນເລັກນ້ອຍ, ການປ່ຽນຈອກປະຈຳເດືອນໃນສາທາລະນະກາຍເປັນທຳມະຊາດທີສອງ - ແມ່ນແຕ່ສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຜູ້ໃຊ້ຕົວຈິງໃຊ້ມັນ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພື້ນຖານ: ການກຽມຕົວ ແລະ ແນວຄິດ
ສິ່ງທຳອິດກ່ອນ: ການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມຂອງມື. “ຂ້ອຍລ້າງມືໃຫ້ສະອາດສະເໝີກ່ອນເຂົ້າໄປໃນຮ້ານ, ແລະ ຖ້າອ່າງລ້າງມືຢູ່ຂ້າງນອກ, ຂ້ອຍເກັບເຈວລ້າງມືຂະໜາດນ້ອຍໄວ້ໃນກະເປົາຂອງຂ້ອຍ,” Ivy ກ່າວ, Furuize ສະມາຊິກທີມຜູ້ທີ່ໄດ້ຊ່ວຍລູກຄ້າຫຼາຍສິບຄົນປ່ຽນໄປໃຊ້ຈອກ. ມືທີ່ສະອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຜ່ເຊື້ອຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ເຊິ່ງເປັນກຸນແຈສຳຄັນໃນການຫຼີກລ່ຽງການລະຄາຍເຄືອງ.
ເມື່ອເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນໍ້າແລ້ວ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ. ການເຄັ່ງຕຶງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຖອດອອກຍາກຂຶ້ນ, ສະນັ້ນ ໃຫ້ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນ, ເຊັ່ນ: Sarah ທີ່ເດີນທາງເລື້ອຍໆ, ມັກເວົ້າແບບນີ້ວ່າ: “ຂ້ອຍເຄີຍຟ້າວຟັ່ງ, ແຕ່ຕອນນີ້ຂ້ອຍເຕືອນຕົນເອງວ່າທຸກຄົນໃນຫ້ອງນໍ້ານັ້ນຢູ່ທີ່ນັ້ນດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ບໍ່ມີໃຜຕັດສິນ.”
ເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ: ການຖອດອອກ ແລະ ໃສ່ຄືນດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈ
- ການຖອດຖ້ວຍອອກ
ນັ່ງຍອງໆເລັກນ້ອຍ ຫຼື ວາງຕີນຂ້າງໜຶ່ງໄວ້ເທິງບ່ອນນັ່ງໂຖສ້ວມເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ເລື່ອນສອງນິ້ວຂຶ້ນເພື່ອບີບຖານຈອກໃຫ້ແໜ້ນ - ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ປະທັບຕາດູດແຕກ. “ການບີບແມ່ນບໍ່ສາມາດເຈລະຈາໄດ້,” Maria, ພະຍາບານຜູ້ທີ່ໃຊ້ຈອກມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າຫ້າປີກ່າວ. “ການດຶງໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ປະທັບຕາແຕກສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບໄດ້, ສະນັ້ນໃຊ້ເວລາພິເສດອີກໜຶ່ງວິນາທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ການຈັບທີ່ດີ.”
- ການລ້າງ ແລະ ການທຳຄວາມສະອາດ
ອຽງຈອກໃສ່ໂຖສ້ວມເພື່ອໃຫ້ນ້ຳໄຫຼອອກ. ຖ້າບໍ່ມີນ້ຳໄຫຼ, ໃຫ້ຖອກນ້ຳຂວດນ້ອຍໆ (ເກັບໄວ້ໃນກະເປົາຂອງເຈົ້າ, ຄືກັບທີ່ Annie ເຮັດ) ໃສ່ຈອກເພື່ອລ້າງອອກ. “ຂ້ອຍຖືຂວດຂະໜາດ 300 ມລ - ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດຂອບຂອງຈອກໂດຍບໍ່ມີສິ່ງເສດເຫຼືອ,” ນາງກ່າວ. ສຳລັບການແກ້ໄຂໄວ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າເຊັດທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ທາງຊີວະພາບ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ເຈ້ຍອະນາໄມເພື່ອເຊັດຈອກກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ຄືນ.
- ການໃສ່ຄືນ
ພັບຈອກເປັນຮູບຊົງ C ຫຼື 7 ພັບ, ຈາກນັ້ນເລື່ອນມັນເຂົ້າໄປຈົນກວ່າມັນຈະພໍດີ. ໃຊ້ນິ້ວມືລູບອ້ອມຂອບເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນເປີດອອກໝົດແລ້ວ - ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຮົ່ວໄຫຼ. “ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາຝຶກຊ້ອມຢູ່ເຮືອນເປັນເວລາໜຶ່ງອາທິດເພື່ອພັບໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ດຽວນີ້ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃນ 30 ວິນາທີ,” Sarah ກ່າວຕື່ມ.
ເຄັດລັບຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານສຳລັບການປ່ຽນແປງສາທາລະນະທີ່ບໍ່ມີຄວາມສັບສົນ
- ເລືອກຮ້ານຄ້າຢ່າງສະຫຼາດຫ້ອງນ້ຳສຳລັບຜູ້ຢູ່ຄົນດຽວມີພື້ນທີ່ຫຼາຍກວ່າໃນການນຳໃຊ້. “ຫ້ອງນ້ຳເທິງເຮືອບິນມີຂະໜາດນ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ການໃຊ້ຊັ້ນວາງພັບລົງເພື່ອວາງຂວດນ້ຳຂອງຂ້ອຍ,” ຊາຣາເວົ້າ.
- ວາງເສັ້ນຂອບພື້ນທີ່ວາງເຈ້ຍອະນາໄມໄວ້ໃຕ້ຈອກໃນຂະນະທີ່ທ່ານຖອກມັນອອກເພື່ອຮອງຮັບນ້ຳທີ່ຢອດອອກມາ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະປ່ຽນແປງສະຖານະການໃນການຫຼີກລ່ຽງການກະເດື່ອນ.
- ຫຸ້ມຫໍ່ຢ່າງສະຫຼາດຊຸດເຄື່ອງໃຊ້ປະຈຳຂອງ Annie ປະກອບມີຖົງໃສ່ຈອກທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້, ເຈວລ້າງມືຂະໜາດນ້ອຍ, ແລະ ຜ້າເຊັດສອງສາມຜືນ. “ການກຽມພ້ອມຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຈາກການຢຸດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.”
ການຮັບມືກັບອຸບັດຕິເຫດ (ເພາະວ່າມັນເກີດຂຶ້ນ)
ແມ່ນແຕ່ນັກກິລາມືອາຊີບກໍມີມື້ພັກຜ່ອນ. “ຄັ້ງໜຶ່ງ, ຈອກຂອງຂ້ອຍໄດ້ເລື່ອນໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍກຳລັງຖອກມັນອອກ,” ມາເຣຍເລົ່າຄືນ. “ຂ້ອຍຍັງຄົງສະຫງົບ, ເຊັດດ້ວຍເຈ້ຍອະນາໄມ, ແລະເຊັດມືຂອງຂ້ອຍໃຫ້ສະອາດ. ບໍ່ມີໃຜຮູ້ຫຍັງເລີຍ.”
ວິທີແກ້ໄຂທົ່ວໄປ:
- ການຮົ່ວໄຫຼໃນລະຫວ່າງການຖອດອອກອຽງຈອກໄປທາງໂຖປັດສະວະຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຈອກຕິດຢູ່ຜ່ອນຄາຍພື້ນທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານ - ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງ. ກົດຄ່ອຍໆອ້ອມຂອບຂອງຈອກເພື່ອປ່ອຍປະທັບຕາ.
- ບໍ່ມີນໍ້າບໍ?ເຊັດຈອກໃຫ້ສະອາດດ້ວຍເຈ້ຍອະນາໄມ, ໃສ່ຄືນ, ແລະ ລ້າງມັນໃນພາຍຫຼັງ.
ມັນວຸ້ນວາຍແທ້ບໍ?
ຜູ້ໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່ເຫັນດີນຳວ່າ: ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈມັນແລ້ວ, ຈອກຕ່າງໆກໍ່ ໜ້ອຍກວ່າເປື້ອນກວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ແລ້ວຖິ້ມ. “ຜ້າອະນາໄມເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າໃຫຍ່, ແລະຜ້າອະນາໄມແບບຖູແຂ້ວເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍກັງວົນກ່ຽວກັບການຮົ່ວໄຫຼ,” Annie ເວົ້າ. “ດ້ວຍຈອກ, ບໍ່ມີການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ດັງຫຼືການແລ່ນສຸກເສີນໄປຮ້ານ. ມັນລະມັດລະວັງແລະເຊື່ອຖືໄດ້.”
ມາເຣຍກ່າວຕື່ມວ່າ, “ການລອງໃຊ້ສອງສາມຄັ້ງທຳອິດອາດຈະຮູ້ສຶກອຶດອັດ, ແຕ່ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຂ້ອຍບອກຜູ້ໃຊ້ໃໝ່ວ່າ: ໃຫ້ຝຶກຊ້ອມຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ຳຂອງເຈົ້າເປັນເວລາໜຶ່ງອາທິດ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເຮັດມັນໃນທີ່ສາທາລະນະ. ເຈົ້າຈະແປກໃຈວ່າມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໄດ້ໄວປານໃດ.”
ສະຫຼຸບສຸດທ້າຍ
ການປ່ຽນຈອກປະຈຳເດືອນໃນທີ່ສາທາລະນະແມ່ນທັກສະທີ່ງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ. ໂດຍການສຸມໃສ່ການກະກຽມ, ຮັກສາຄວາມສະຫງົບ, ແລະໄວ້ວາງໃຈໃນຂະບວນການ, ທ່ານຈະສົງໄສໃນໄວໆນີ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງກັງວົນ. ດັ່ງທີ່ Annie ໄດ້ກ່າວໄວ້ວ່າ, “ຈອກຂອງຂ້ອຍໃຫ້ອິດສະລະພາບແກ່ຂ້ອຍ - ບໍ່ຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ປະຈຳເດືອນຂອງຂ້ອຍມາບັງຄັບແຜນການຂອງຂ້ອຍອີກຕໍ່ໄປ.”
ພ້ອມທີ່ຈະລອງແລ້ວບໍ? ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ: ຝຶກຊ້ອມຢູ່ເຮືອນ, ເກັບເຄື່ອງທີ່ຈຳເປັນຂອງທ່ານ, ແລະຈື່ໄວ້ວ່າ — ຜູ້ໃຊ້ທຸກຄົນເຄີຍເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.